1.觉察并接纳自己的情绪。要对新环境可能带来的困扰提前做好心理准备，保持对情绪的敏锐觉察，接纳所有合理的情绪。进入一个陌生的环境后，很多人都会感到忙乱不堪、应接不暇，因此产生焦虑不安、孤独无助等不适感，这是正常合理的情绪反应。人们无须为此感到自卑和自我否定，而是要坦然接受这些情绪的存在，节省与其抗争的能量。你可以试着积极定义困扰自己的情绪，把关注点转向自己力所能及的建设性事项。

2.给情绪一个安全出口。当消极情绪降临时，请学会给情绪一个安全的出口。所谓安全的出口，至少要符合以下条件：一是无伤，二是舒服，三是有滋养。情绪出口的底线是用不伤害自身和他人的方式宣泄情绪，做到不伤人害己。要选择一些健康积极、让身心舒畅又有营养的情绪出口，比如倾诉、听音乐、运动、看电影和观赏风景等。

3.对新环境做出积极响应。解决情绪问题后，你要在行动上对新环境做出积极响应。面对新环境最聪明的做法是积极行动起来，留心观察并主动适应新环境。你可以尝试以下方法：第一步，寻找可利用的资源。留心观察环境中可借鉴和利用的资源，包括家庭资源、学校资源、老师资源和同伴资源等；第二步，努力从忙乱中找到规律。了解学校功能室位置、规章制度、作息规律、宿舍生活秩序等，从中寻找与之相适应的生活规律；第三步，根据规律建立新的生活秩序。

4.用喜欢的方式安抚自己。忙乱的环境容易使人的情绪产生混乱和波动，此时最好的安神剂是你所热爱的事物。当你因为忙乱而焦虑时，去做一件你喜欢的事犒赏自己，让你的情绪稳定下来。

据《海南日报》