老人一个人安静呆着，不如去运动；一个人运动，不如找人聊天！科学家表示，老年人参加社交活动，比定期体育锻炼更重要。

呆着 身心的双重折磨

对于老年人而言，总一个人呆着是孤独。正如专家指出，孤独就好像老人心头的一把刀。

老年心理专家认为，有些老人是由于行动不便，不方便出去，有些则是由于个性、心理等原因不愿意出去。老人如长期一个人呆着，孤独、压抑，容易引发心理疾病，尤其是一些空巢老人，很多人本身就有疾病，再加上孩子都不在身边，无人照顾又不与外界沟通，身体上的疼痛再加上心理上的孤独很容易产生抑郁症。有研究指出，孤独会加重老人的痴呆以及使血压升高等问题。

总一个人呆着还会造成身体机能的退化,衰退会相对较快。所以老人的健康生活，最不建议一个人呆着！

动着 与衰老的一场赛跑

一个人呆着，不如出运动！运动一方面能纾解老人的抑郁心理，另一方面，运动还是抗衰老的有力武器。

专家表示，很多老年人觉得自己身体已不太好了，少活动可以减少损伤。其实，老年人机体的结构和功能仍存在提高和改善的可能，合理的体育锻炼可以促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而达到延迟衰老和增进健康的目的。另外，运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，特别是户外运动，呼吸一下新鲜空气，动动胳膊动动腿，身体的苏醒也带动人体分泌让人快乐的多巴胺，所以，运动是排解老人抑郁的一个很好方法。

聊着 “三人行”必有其乐

研究已证实，与人交往可延长寿命。此外，研究还表明，与人交往还可增强老年人的免疫力，防止老年痴呆症和抑郁症的进一步发展。

平时生活中，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或者做一些社会公益活动。大家在一起聊聊开心事，互诉烦恼事，解解困惑事，可以在一定程度上减少对老的恐惧，心态上也会更加积极向上。据《健康时报》