人到老年，常会感到身体乏累，不是这里酸痛就是那里不舒服人体有很多穴位，找准这些穴位进行针对性按摩，会有良好效果。

按摩分为保健按摩和医疗按摩。保健按摩操作简单，老人在家就可自行开展，即用双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、按压、拍打，以促进血液循环，舒筋活络。不同的穴位有不一样的作用，如按压内关穴可调节心脏功能；按压神门穴可改善睡眠状况；按压天枢穴可改善胃肠功能；按压委中穴可缓解腰部酸胀。

与年轻人不同，老年人普遍患有老年性骨质疏松症，按摩过程中应避免使用扳法或大幅度关节活动手法。此外，按摩时手上的力气不宜太大，或者力的作用点过于集中，避免皮下淤血。按压时的力量要由浅至深、由轻到重，感到适度酸胀为宜。一次按压完成后需停顿几秒，之后揉搓、放松一会儿，每个穴位持续按压3至5分钟。按摩时间早晚均可，但按压可改善睡眠状况的穴位最好在晚上进行。

不过，保健按摩只能达到养生的目的，不能替代治疗，而且并非所有人都适合。老人若患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，并处于急性发作期时，或身体机能在极度衰弱的状态下，是否可以按摩需经专业医生评估判断。据《柳州晚报》