中医认为，人有“四根”，即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。老年人养护好身上的“四根”，有助延年益寿。

防流感护苗窍。鼻为苗窍之根。患有气管炎等慢性呼吸系统基础病的老年人是流感的高危人群。这类人应积极提高自身身体素质，按时作息，及时增减衣物，尽量减少去人多拥挤、空气浑浊的公共场所。

勤扩胸护宗气。宗气在人体内形成后，主要储藏于胸中。若宗气不足，老人可出现气短、呼吸急促、心脏搏动无力等症。针对这种情况，可每天坚持做扩胸运动10~20分钟，增强心肺功能，预防宗气不足。

摩耳轮护神机。耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这都有特定的反射点。使用手摩耳轮法，双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，可养护神机。

重保暖护精气。脚是人体精气的凝聚点。如果老人的精气不足，难以充养双腿，则会表现为腰膝酸软、精神不济等。冬季尤其要注意脚部的保暖，穿保暖性好的鞋袜，养成在睡前用温水泡脚的习惯。晚综