尽管胆结石的形成和个体因素有一定关系，做好预防能大大降低胆结石的发病率。为了更好地帮助大家预防胆结石，专家总结了五个字。

1.淡。清淡饮食，不吃太油腻的食物。胆结石分为胆固醇结石和胆色素结石，胆结石患者中，约80%为胆固醇结石。胆固醇结石与血脂及代谢有明显关系。如果吃得油腻，可能会加快胆结石的形成。

2.水。多喝白开水，有助于促进胆汁稀释，减少胆结石的形成。在身体状况允许的情况下，应坚持每日饮水2500ml以上，保持尿量在2000ml以上。不必苛求只饮用纯净水，一般的白开水即可，但浓茶、咖啡、果汁、牛奶等不能替代水，因其中含有较多的草酸、VC或钙质等，长期过量饮用反而可能促进结石的形成。

3.早。按时吃早饭对胆结石患者来说非常重要，平时胆汁储存在胆囊中，当我们吃饭时，刺激胆汁排出，通过胆管进入肠道参与消化。但根据人体的生物钟，早上该吃饭的时候没有吃饭，加上经过一夜的休息，胆汁处于浓缩、无法排出状态，在胆囊中存留时间过长，没有参与消化而引起沉淀，是引起胆结石的重要原因。

4.动。适当运动，有助于胆汁排出，促进消化。患者饭后稍事休息，可以选择慢走的方式进行锻炼，每周最少锻炼五天，每次锻炼30分钟，锻炼强度以身体微微出汗，或心跳次数控制在年龄+心率≈170为宜。还可以与家人一起运动，让运动变得更轻松。

5.查。胆囊结石患者应每六个月到一年复查一次，经过正规治疗后，检查胆结石、胆囊息肉是否有变化，确保实时监控，必要时可能还需要手术干预。晚综