过去的一年，很多养生谣言肆意疯传。在专家指导下，我们对过去一年朋友圈最火的养生谣言进行了盘点和集中辟谣。

谣言1：少量喝酒有益健康

某些网文宣称，适量饮酒有益健康。研究显示，即使每天仅喝半两（25克）酒精，也会导致多种疾病。另外，无论是轻度还是中度饮酒，都不能避免对大脑产生的不利影响，如引发脑萎缩等。

谣言2：生酮饮食法利于减肥

去年，“生酮饮食法”颇受减肥人士的欢迎，即摄入很少碳水化合物、大量的脂肪和蛋白质。

专家指出，这种方法在短期内的确有一定减肥作用，不过长期保持生酮饮食，可能会出现钠、钾、镁、钙、维生素和纤维摄入不足，引发骨科病、心血管病和肾脏疾病。此外，长期的高脂饮食会导致体内的脂肪分解代谢不完全，使大量酮体类物质蓄积在体内无法被利用，严重时会导致酸中毒。

谣言3：贴创可贴7天能减肥

2019年，一条“创可贴减肥法”在朋友圈内疯传，称日本现在流行用创可贴减肥，只要贴在腹部和脚踝就能减肉。

专家说，这种减肥法实际上是用创可贴封闭毛孔，让汗液封闭不出，从而刺激穴位，但这种方法只适用于特定的人群，如对脾虚湿盛的人比较有用。但如果是胃口不好的人，这样贴创可贴可能会加重症状。

谣言4：洗血可美容养颜

2019年，兴起了一种新的美容养颜“高科技”——“洗血”。商家宣称，从身体中抽取一定量的血液，通过向血液中注入臭氧，使血液的颜色由暗红色变成鲜红色，就是血液得到净化的表现。之后，再将“净化”过的血液输回体内，就能达到美容驻颜抗衰的功效。

专家说，“洗血”美容养颜毫无依据，且存在严重安全隐患。血液透析对安全操作要求非常高，“洗血”容易导致艾滋、梅毒等疾病感染。此外，一旦回输血液的过程中出现空气栓塞，可能引发患者心衰甚至死亡。据《北京青年报》