春天来了，手臂的拜拜肉，背部的赘肉，让你看起来总是没精神。教大家几个简单有趣的小动作，可有效减掉拜拜肉和背部赘肉。

手掌端盆子

做这个动作时，手掌与地面保持平行，就像端着一个盆子，吸气的同时，双手往身体两侧张，呼气的同时，双手往身前靠拢。“双手尽量夹紧，肩膀尽量张开，拉开到你能承受的最大范围，后背要有挤压感，才算用了力量。

使用毛巾放松肩胛骨

这个动作比较有意思，双手从后面上下拿毛巾，反方向互相拉紧。吸气的同时，手慢慢离开身体，呼气的同时，手慢慢靠近身体。同时还要注意呼吸均匀哦。保持这个姿势3到5分钟。这组动作能将平时没办法锻炼到的部位得到拉伸。晚综