长假一过，很多人都胖了。运动就同饮食一样，不应有所偏颇。可以增强耐力的运动要做、能够强化肌力的运动要做、提高柔软度的运动也不可忽略；三者必须均衡为之，才能够增加整体的体力，使我们迈向常“瘦”健康的目标。坐在椅子上做运动，可以减轻身体的负担，老是觉得自己没体力、做不了的人更可以大胆尝试。

推荐一款“柔软度”体操，可以避免肌肉僵硬。

上身往前倾，让膝盖顶住腋窝，腋下像被撑住一样，颈部放松，自然垂下。用手指由前往后爬行，放松颈背和肩膀。

双脚打直，将双手慢慢地从膝盖滑到脚踝，脚趾往前爬行，改善并维持身体后侧肌肉和肌腱的“柔软度”，身体不再紧绷僵硬。

双膝弯曲，右手沿左膝外侧下滑至脚趾，左手与右手击掌后划向天花板，做身体旋转之伸展；重复十次后换边。

双膝弯曲合并，想象骑在马背上左右开弓射箭，增加躯干之旋转角度。

保持健康不应只是一时兴起，要从生活中培养成运动的好习惯，才能够打造易瘦体质。每天五到十分钟的“微运动”就是很好的开始，让你可以有效利用零碎时间，也可以很轻松地把运动变成生活习惯。晚综