特殊时期，很多人宅家里不运动，甚至不按时吃饭，晚睡晚起，长时间看电视、刷手机、玩电脑……这些做法也会给身体埋下隐患，各种小毛病可能趁机入侵，如：消化不良、牙龈肿痛、腰痛等。怎么对付？请专家为我们支支招。

吃得多动得少 消化不良很常见

最近，很多人变着法制作美食吃。但吃完了又不运动，不少人开始出现腹胀、厌食、上腹胀气、恶心等消化不良症状。

宁夏人民医院消化内科主任医师于晓兵介绍，促动力药和抑酸药是治疗功能性消化不良的主要药物，但要由医生根据不同患者制定治疗方案。另外，纠正不良的生活习惯也很重要，要保持良好的睡眠和情绪稳定；少吃易引起腹胀的食品如汽水、可乐等，减少胃肠道内的气体；减少不宜消化食物摄入，如大量脂肪、蛋白质、甜点等；少食多餐，避免暴饮暴食。

牙龈肿痛、口腔溃疡怎么办

“居家不出门，很多人对口腔卫生敷衍了事，口腔细菌数量激增，牙周组织的抵抗力下降，易导致牙龈肿痛、口腔溃疡、牙龈出血等。”银川市口腔医院牙周黏膜科副主任医师王晓飞说。

牙龈肿痛，主要是由于口腔内的致病菌造成的。特殊时期可以尝试用漱口水，一天三次，可起到减轻牙龈肿痛的效果，也可口服消炎药进行缓解。待疫情期过后再择期就诊处理。

口腔溃疡，多数是因为精神紧张、食物、营养不良及维生素或微量元素缺乏导致的。对付口腔溃疡，除注意口腔卫生，还可常用淡盐水漱口，补充维生素。

手干裂 及时涂抹凡士林

疫情当前，很多人会增加洗手次数，有时甚至一天洗十几次。勤洗手虽好，但洗多了会造成皮肤屏障受损，尤其是免水洗手液含有酒精，会加速皮肤水分流失，有的人甚至会出现手部瘙痒、脱皮、皲裂现象。

预防手部干裂，每次洗完手一定要及时涂上手霜。护手霜可选甘油、凡士林等，质地虽稍微厚重些，但修复保湿能力较好。

家中久坐 当心静脉血栓

防疫期间，许多人在家会选择追剧、玩游戏、看书来打发时间，有时一坐就是好几个小时。

“长时间久坐不动，要小心下肢静脉血栓找上门。尤其是高龄、肥胖、孕妇，或者患下肢静脉曲张、恶性肿瘤、慢性肾病，以及近期有手术史等人群，久坐不动导致下肢静脉血栓的发生概率会更高。”宁医大总院心脑血管病医院血管外科副主任医师胡志鹏提醒。

预防静脉血栓，最重要的是活动。坐一个小时后，最好起来活动10分钟，也可做一些简单家务。坐着时也可以尝试做踮脚或勾脚的动作，可加速血液的循环与流通。

长时间窝沙发 腰椎会抗议

很多人在家都喜欢“葛优躺”模式，刷手机或看电视、吃零食，不经意间，腰椎也开始抗议了。

“葛优躺”时身体与沙发、沙发靠背之间，形成一个三角形，后背是悬空的，肩部和腰部就成了主受力点。长期这样坐，容易引发腰椎间盘突出。人无论是久坐，还是长期躺着，长久地保持一个姿势就易造成颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛等。银川市第三人民医院骨科医生马志伟建议，“不要躺着看书或看电视，坐沙发时最好端正姿势，在后面垫一个靠垫。每隔一两个小时活动10分钟，以背伸肌活动为主。”据《银川晚报》