疫情期间，种种心理压力和负担让人心理压力很大，但关键看我们如何对待。现在介绍一种怡情心理保健操，不论是仍宅在家里，还是已经返工，都可以花点时间来试试。

鸣天鼓 两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的如击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。

耳部按摩 坐在椅子上，闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻揉约10分钟左右。

提腿摸膝 两脚开立，与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后，改做平行练习，抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸右膝，持续练习3分钟。

想象训练 选喜欢的音乐，平躺在床上，闭上双眼，让思绪跟随音乐尽情想象。可以想象躺在海滩上晒太阳，也可想象躺在草坪上等，只要能让你感到舒适、轻松、惬意就可以。练习时间一般为每次10分钟。

深呼吸 深深地吸气，憋往，稍顿后再慢慢地、缓缓地把气呼出，重复做5～6次。深呼吸时，也可加入积极的暗示语言。据澎湃新闻