广东省中医院大德路总院肺病科、呼吸与危重症医学科主任许银姬表示，免疫力就是中医所说的正气。只要身体正气充足，外界致病因素自然无法进入。阳春三月，应早睡早起，做些运动，利用好天气到空旷人少处晒晒太阳，从而增强自身免疫力。

早起活动 舒展阳气

春天的作息规律讲究早睡早起，在太阳出来的时候，就该起来活动，才能让阳气得到舒展。

无论是慢走、八段锦、太极拳，练习瑜伽，或者拍拍手掌、做做手指操，都可以舒展筋骨。动则生阳。运动了，气血流通了，阳气随之可以得到舒展，流转周身，则邪不可干。

另外，运动带动阳气活跃，身体出汗之时，是肌腠开泄之际，病气也随汗而祛，此时还应注意防寒保暖，避免因汗湿着凉。

广步于庭 升发阳气

古人提倡“广步于庭”，使阳气周行全身。这提醒我们，应利用好天气适当出去晒太阳。要知道，明媚的阳光堪比“治病良药”，可以杀菌消毒，也能让人心情舒畅。我们可以在家里的阳台上或者去到空旷的地方晒晒太阳，动动筋骨，但不要到人群密集或空气不流通的地方去晒太阳。注意多晒晒背部，因为背部有统领人体阳气的督脉，晒背就可以很好刺激这条经络的阳气运行，升发阳气，运行周身。

调养脾胃 生发阳气

春季阳气初生，饮食的调养应注意生发阳气，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，少吃酸味食品，多吃些甘甜的饮食，如大枣、山药等，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

枸杞桑葚粥（一人份）

材料：枸杞子10克，桑葚子10克，山药10克，大枣5枚，大米100克。

制作：首先将山药、大枣、大米等熬制成粥，然后将枸杞、桑葚子放入，再煮5分钟即可食用。每日均可服用，建议早餐服用。据《广州日报》