随着电子设备普及，人们看电脑和手机的时间越来越长。为了缓解眼疲劳，蒸汽眼罩、洗眼液、防蓝光眼镜等成了不少人信奉的护眼神器。这些号称可以缓解眼部疲劳的方法，真的有效吗？在使用时，有哪些需要注意的问题？

“远处的绿色”

关键看“远处”不是看“绿色”

不少人认为，看绿色可以缓解眼疲劳，因而把手机、电脑屏幕等都调成绿色，这样真的可以达到缓解眼部疲劳的目的吗？

“青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体眼睛刺激比较小，所以能够给人带来平静的感觉。”首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科主治医师潘雪告诉记者。

但潘雪表示，绿色并不能从根本上对抗眼疲劳。我们常常强调要“看远处的绿色植物”，其实是因为“远眺”这个动作能让眼睛的睫状肌得到休息。单纯地将电脑屏幕换成绿色或电脑旁摆绿色植物，实际上对缓解眼疲劳没有根本性作用。

市面上推出了不少防蓝光眼镜，据说可以预防蓝色光线对黄斑区造成损伤。对此，上海第二军医大学附属长海医院眼科主任医师彭亚军告诉记者：“蓝色光线对黄斑区会有一些损伤，这是有文献证实的。此前，还出现过防止蓝光的一种人工晶体。”

但去掉蓝光后，是不是真的让眼更舒服呢？“有报道称，去掉蓝光后，可能产生一些心理上的副作用。目前，我们认为，在正常情况下，是没有必要强调去掉蓝光的。至少这一点目前还没有在专业领域形成共识。”彭亚军解释道。

蒸汽眼罩

戴隐形眼镜时不能用

蒸汽眼罩相当于局部热敷，能促进眼睑周围血液循环。为了缓解眼部疲劳，不少人在网上采购了蒸汽眼罩。武汉同济医院眼科主任医师李贵刚曾撰文指出，蒸汽眼罩确实可以缓解眼部疲劳。“其原理是空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应，形成发热体，产生蒸汽。蒸汽使眼部组织温度升高并促进眼部血管和睑板腺管道开放，进而加速眼部血液循环和增加泪液分泌，缓解眼部疲劳。”

李贵刚表示，过度用眼的话，每天睡前给眼睛来一次蒸汽热敷是有益的，但有一些需要注意的事项。

首先是注意卫生问题。建议在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清洁。其次，要控制热敷时间，建议在25分钟以内，防止时间过长导致低温烫伤。

经常戴隐形眼镜的人，需要摘下隐形眼镜后再使用蒸汽眼罩。李贵刚称，因为蒸汽眼罩在使用时温度约在40℃左右，长时间高温环境下使用会加速隐形眼镜的水分蒸发，甚至变形，给眼球带来损伤。

洗眼液

不能代替药物无需每天使用

还有人偏爱使用洗眼液洗眼睛，因为洗眼液具有滋润眼睛的作用，能缓解眼疲劳。这是真的吗？

潘雪称：“洗眼液的成分基本上为维生素、人工泪液、脂类等合剂。但每日冲洗结膜囊，并没有必要。”

潘雪解释，正常人眼会不断产生泪液，对眼表进行冲刷，并排出泪液，保持眼睛的自我清洁，“长时间用洗眼液冲洗眼睛，药物反复刺激，反而会对眼表造成损伤或产生菌群失调。随着洗眼液被清洗下来的‘絮状物’，是结膜囊或睫毛根部里正常会有的分泌物或脱落的细胞。”

“对于一些特殊人群，比如眼部化妆者、眼睛感染者、角膜接触镜佩戴者等，洗眼液有一定的辅助治疗作用，但也不能替代药品。”潘雪提醒，对于长时间用眼工作的人群，或长期佩戴隐形眼镜的人群，可以适当使用人工泪液。

很多患者咨询，从日本购入的保健眼药水缓解眼疲劳效果如何。对此，潘雪表示：“可以适当使用，但效果并没有那么神奇，这类药物多数为缓解眼部干涩及视疲劳成分的合剂。不建议长期使用，长期使用会损伤眼表结构或产生耐药。”据《科技日报》