在家学习、办公时间过长以后会出现耳鸣、耳痛、眩晕等耳科问题。北京友谊医院主任医师龚树生表示，保护好听力，保护好耳朵，要注意以下五个方面。

第一，有规律的生活作息。缺少睡眠，或情绪紧张，都可导致耳鸣。如果出现耳鸣，要尽快调整作息时间，不要过度熬夜。

第二，日常生活中要控制好噪声。接打电话、看电视、听音响时，要把音量调到适中。

第三，合理使用耳机。长时间佩戴耳机，会对听力造成伤害。建议每次佩戴耳机时间控制在30分钟至40分钟，每天戴耳机时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时。

第四，不掏耳朵。正常人都会有耵聍（耳屎），它因为有杀菌的作用，可以保护外耳道皮肤。尽量不要掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者用力不当，容易损伤外耳道皮肤。

第五，避免过度疲劳，合理膳食，调整好情绪。尤其是老年朋友，本身就合并有高血压、糖尿病或其他慢性疾病，由于紧张，也有可能会出现听力问题。当出现眩晕、耳鸣、突发性耳聋，甚至伴有头痛等一系列问题，应及时就医。据人民网