在家学习、办公时间过长以后会出现耳鸣、耳痛、眩晕等耳科问题。北京友谊医院主任医师龚树生表示,保护好听力,保护好耳朵,要注意以下五个方面。
第一,有规律的生活作息。缺少睡眠,或情绪紧张,都可导致耳鸣。如果出现耳鸣,要尽快调整作息时间,不要过度熬夜。
第二,日常生活中要控制好噪声。接打电话、看电视、听音响时,要把音量调到适中。
第三,合理使用耳机。长时间佩戴耳机,会对听力造成伤害。建议每次佩戴耳机时间控制在30分钟至40分钟,每天戴耳机时间不超过3个小时,未成年人建议不超过2个小时。
第四,不掏耳朵。正常人都会有耵聍(耳屎),它因为有杀菌的作用,可以保护外耳道皮肤。尽量不要掏耳朵,尤其是用不干净的器具或者用力不当,容易损伤外耳道皮肤。
第五,避免过度疲劳,合理膳食,调整好情绪。尤其是老年朋友,本身就合并有高血压、糖尿病或其他慢性疾病,由于紧张,也有可能会出现听力问题。当出现眩晕、耳鸣、突发性耳聋,甚至伴有头痛等一系列问题,应及时就医。据人民网