“药圣”李时珍除了医学造诣深厚，对养生保健也颇有心得。李时珍特别推崇喝粥养生，他认为在众多食物、药材中，粥才是最佳滋补品。李时珍在书中分享了荔枝粥、桑仁粥等粥品的做法。这些粥的做法很简单，比如荔枝粥，取荔枝肉10克，大米100克，加水适量煮粥，待熟后调入少许白糖即可。比如土豆粥，取土豆100克，大米50克，将土豆去皮洗净切粒，与大米一同入锅，加水适量熬粥即可。这些粥不仅比白米粥、小米粥的口味要好，而且还有调理失眠、改善脾胃的功效。

跟欧阳修学养心

唐宋八大家之一欧阳修爱好广泛、博学多才，琴、棋、书、诗、画无所不通。中年时期，欧阳修由于不得志，心情郁闷不畅，多方求医不见好转。为解除烦恼，他跟友人孙道滋学琴，不知不觉病已痊愈。欧阳修说：“以自然之道养自然之身。”这个“自然”是自然而然的意思。一个人能够从容、坦然地面对人生、快乐地演绎人生，那么健康长寿将不期而临。

欧阳修还告诫人们，过多的忧伤会伤害心灵，过重的劳动会伤其身体；一个人的智慧与体力是有限的，老是多愁善感，则青壮年会加速老化，老年人会加速衰竭。

据《快乐老人报》