春风拂面，广场上、公园里、小区内，众多的老年人开始了春季锻炼。适量运动能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒老人春季运动有以下注意事项。

锻炼前应适量进食

老年人身体机能及新陈代谢相对减退，且常常患有多种疾病。锻炼前应适当地进食一些温热牛奶、麦片等食物，既可补充水分及热量，也可使身体协调性得到提高。但进食应适量且进食后先休息一段时间再锻炼。

锻炼时间不宜太早

春天早晨气温还比较低，且往往雾气较大，尤其是雾霾天时空气的质量差，对健康的影响较大。可以先在室内进行放松活动，在太阳出来雾气消散后再进行锻炼。

晨练后不宜马上洗澡

老年人特别是有心脑血管疾病者晨练后不宜马上洗热水澡，应休息放松，待心跳及血压等恢复正常之后再洗澡。过早洗热水澡，会造成体表毛细血管扩张，影响心、脑等重要器官的血供。

注意身体在运动中的异常变化

老人在运动中要特别注意身体的异常变化，如有出虚汗、胸闷、气短、头晕不适等，应立即停止运动并休息观察。并应备好硝酸甘油片等急救药物和糖果等食品。晚综