比起外貌的衰老，人体器官的衰老可能会带来更大的影响。专家建议，虽然有时衰老不可抗拒，但是如果能够有针对性地保护这些器官，也能让你放缓衰老的步伐，不会提早衰老。

戒烟限酒护心脏

有研究表明，随着年龄的增长，营养摄入不足、吸收率差，40岁后，心脏开始衰老，各种心血管疾病也随之而来。

改变生活方式，把危险因素控制好，可让心脏病的发生率减少到最低。比如，戒烟能让心脏病的发生风险降低20%左右。

勤用脑延缓大脑衰老

有研究发现，40岁之后，人体的新陈代谢功能会逐渐下降，大脑细胞功能会跟着衰退，记忆力和反应能力也会逐渐下降，很容易出现大脑疲劳的症状。

多阅读，勤用脑。读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。每周至少两次30分钟锻炼，有利于大脑血液循环。延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，多吃瓜果、蔬菜、坚果等。

定期检查保持牙齿年轻

随着年龄的增长，尤其是进入45岁之后，我们的齿龈会逐渐开始衰减，牙齿会越来越脆弱。

每天两次正确刷牙，远离饮料、零食及烟酒。定期检查牙齿，若出现牙周疾病，一定要及时去正规医院就诊。

远离噪音护耳朵

通常人的听力在55岁左右开始老化，60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损，这叫老年性耳聋。

在日常生活中，尽量避免接触致聋因素，比如避免听噪声、戒烟戒酒。保持情绪稳定很重要，血管弹性较差，情绪激动可能造成供给内耳的血管痉挛，很容易造成突发性耳聋或听力急剧下降。

健走游泳强心肺

到了40岁，一些人就出现走路气喘吁吁的情况。还有些人由于缺乏体育锻炼，肺功能衰退的年龄大大提前。

吸烟是肺部衰老的第一大杀手，最好戒烟。其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步、健步走、游泳。另外，多到树林中走一走，洗洗肺。晚综