9月7日是白露节气，白露是反映自然界气温变化的节令。白露有三候：鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。医生提醒，白露养生的关键，在于滋阴润燥。

呼吸系统疾病要预防

白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一方面是人体体质的过敏，另一方面是接触和吸入外界的过敏源，诱发过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病。

饮食清润 喝粥防燥

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，喜润不喜燥，易被秋燥所伤，此时养生应当滋阴润燥为主，日常饮食多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，另外，适当多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

注意起居 身不着凉

白露节气后，虽然白天的气温可达30多摄氏度，但夜晚变凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，穿衣服就不能再赤膊露体。注重足部保暖，若因夜卧贪凉、不慎外感而导致免疫力下降，轻则易患感冒，重则易染肺疾，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉。

春捂秋冻 因人而异

秋季加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。可以常用冷水洗手、洗脸，循序渐进地进行御寒训练。秋冬之后，天气变凉，人体的毛孔要闭合起来防着凉，也就是说秋天不要过快添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，从而顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。据《半岛都市报》

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