炎热夏季，洗澡成了每天“必修课”。其实，洗澡不只是清洁身体这么简单，其中暗藏着健康门道，按下面“课程表”洗澡可养生健体。

饭前30分钟洗，增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

40℃热水冲洗，减轻身体疼痛

以40℃热水在疼痛部位喷淋10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

冷热水冲脚刺激穴位，通畅气血

脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可先用40℃热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后有针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次，以达到刺激穴位、通畅气血的作用。

据《发展导报》