1.美丽不能缺早餐。人处于睡眠状态时，新陈代谢速度会达到最低。随着清晨苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高得越快。

2.美丽不能缺牛奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。

3.美丽不能缺睡眠。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8斤。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

4.美丽不能缺运动。清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，人体新陈代谢的速度将会增大一倍。

5.美丽不能缺粗粮。经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。

6.美丽不能缺放松。当一个人处于完全放松的状态下，受压的肌肤也获得休憩，从而感觉舒适。

7.美丽不能缺水分。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢水平会比原先降低。