低头玩手机，可能让颈椎承受50多斤的重压。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳等情况发生。

有些人低头看手机久了觉得视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。

除此之外，常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中，经常保持“低头”这个动作，无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力，可能使颈部的皱纹加深得更快。我们平时面部照顾的多，而颈部打理的较少，加上经常低头，颈部比较容易显老态，应该注意不要老低头，可常换姿势，另外，颈部也要注意和面部一样抹润肤霜。

要预防常低头引发的颈椎病，医生推荐大家常练“东方日出、西方日落”操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。这个动作可以一有空就做，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。

连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳。

每两小时抬头，做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌。

睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10～20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为佳。

养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张。

晨起做俯卧撑20下，做时昂首伸颈。

据健康网