秋冬季节天干物燥，在饮食养生上要有所讲究。以下是秋季养生推荐的一些食物。

黄鳝 食鳝对人体血糖有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

藕 生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

秋梨 清火润肺，生津止渴，适宜于阴虚肺燥，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。若老人生吃梨，易腹泻，则宜蒸梨或煎煮服用。

山药 其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼都适合食用。

栗子 有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

红枣 是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。据人民网