第07版:天下美食
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2018年1月2日 星期

冬季锻炼 你可以这么吃
尽管时令已入冬,但是锻炼不能停。鸡胸肉和精瘦的牛肉都是健身人士补充蛋白质的最好选择。本期,就教大家将鸡胸肉与茄子配搭,做成美味的健身小菜——地中海茄子卷。
地中海茄子卷

材料:茄子100克,鸡胸肉150克,洋葱50克,罗勒叶15克,全麦面包1片,生菜50克,南瓜50克,姜15克,白葡萄酒30毫升,番茄膏50克,蛋黄酱25克,初榨橄榄油30毫升,白砂糖和水少许。

做法:

1.准备南瓜蓉:将南瓜和姜一起煮烂,然后混合白葡萄酒和白面包一起放入搅拌机打至顺滑。

2.准备番茄酱:将新鲜番茄晒干以后加水和白砂糖煮2个小时,再加入适量番茄膏。

3.剁碎鸡胸肉,混合洋葱碎、罗勒叶、橄榄油、盐、黑胡椒拌均匀。

4.将步骤3的混合物涂在切成长薄片的茄子上,卷起,在表面涂上橄榄油后放入220℃的烤箱中烤15分钟。

5.装盘时用喷枪将蛋黄酱烤至金黄,然后分别在它及番茄酱上面放上茄子卷。

6.在烤至金黄的全麦面包片上放上生菜,浇上初榨橄榄油。

7.旁边放上放凉的姜味南瓜蓉即可。

据《广州日报》


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