第09版:天下美食
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2018年1月30日 星期

巧做蒸菜 冬季不怕胖

豆豉蒸鸡翅
豆豉蒸鸡翅
材料:鸡翅6个,豆豉15克,生抽、蚝油、葱、姜、色拉油、辣椒油各适量。
做法:
1.鸡翅洗净后划口。
2.鸡翅中加入葱姜,糖,生抽,蚝油,腌制半小时。
3.将豆豉切碎备用。
4.炒锅倒入色拉油和辣椒油,油烧热放入豆豉炒香。
5.锅中留底油,将腌制好的鸡翅放入平底锅煎至两面微黄,盛出。
6.将鸡翅放
蒸茼蒿
材料:茼蒿260克,橄榄油、蒜、香油、盐、生抽、面粉各适量。
做法:
1.茼蒿干净,控干水分。
2.茼蒿切段,调入盐、橄榄油搅拌均匀。
3.放入面粉,拌匀。
4.放蒸笼蒸五六分钟。
5.蒸出的茼蒿拌上蒜泥、香油、盐、生抽等调料调匀即可。
蒸茼蒿

为了过冬御寒,我们需要在多吃点所谓“热”的食物,能量高可以让我们防寒保暖。但是当今城市人的肥胖比例比较高,要按照传统冬季里专门吃动物性的食品如炖肉、烧鸡,涮羊肉等“硬货”,只会给自己身上再贴上几斤膘。所以我们要合理搭配饮食,多吃清淡食品。


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