1.穿着轻便和宽松舒适的服装，在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。

2.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

3.应在充分热身之后再进行瑜伽姿势的练习，以避免因身体准备不充分而造成运动伤害。

4.做练习时不要逞强，应量力而行，遵循循序渐进的原则，不要刻意追求“标准”和高难度。

5.练习时如有身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再进行瑜伽姿势的练习。如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩。

6.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。有规律、较深沉的保持呼吸，这有助于身体放松，同时保持良好的呼吸也能提高练习的效果。

7.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、晕眩病人、心衰的人不要做。据健康网