俗语说：高枕无忧指垫高枕头睡觉，无忧无虑。比喻平安无事，不用担忧。因此，有些人错误地认为枕头越高越好，事实是这样吗？

人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过的，所以一个舒服的枕头对于我们的重要性不言而喻。枕头高应以8厘米～15厘米为宜或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。简单地说就是枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，可以让脖子保持自然弯曲，肌肉韧带放松，就能睡得比较舒服了。

枕头过高会使颈椎和躯干的角度增大，造成颈部肌肉紧张，发生落枕和颈椎病的风险成倍增加，还会增加气管和胸壁的角度，影响呼吸道通畅度，容易发生打鼾、口干等症状。

一般来说，最合适的枕头高度需满足：仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态。侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。市场上流行的枕芯有很多种，如荞麦皮、蒲绒、绿豆壳、鸭绒等，其实没有大的区别，根据自己的喜好购买即可，但最好能调节到适合自己的高度。枕头是用来枕脖子的，而不是头、后脑勺或肩膀。要多用一个枕头，多用一个枕头放在膝关节处，可以帮助脊柱、膝关节保持中立位，避免扭曲或挤压。

近日，市六院疼痛科就接诊了两例因睡觉时枕头过高、姿势不正确造成颈背部肌肉疼痛难忍的患者，通过专业的治疗很快康复。 王 丹