跳绳，对我们来说，应该是小时候最爱玩的一项运动了吧？其实，它也是除了跑步之外，最经济的健身方式。但很多人以为跳绳是这样，跳得越高越好，甩动越大越消耗，那我只能说：朋友，你真是太年轻。

1.想要避免各种膝痛腰痛，就要学会用脚踝的力量，不要刻意向后撩腿，向后屈膝只是顺势为之，而不能是主动。

2.不需要用肩大幅度地挥动跳绳，要学会用小臂以及腕部的力量。

3.不需要拼命跳高，刚好通过才叫厉害。

4.跳完一定要拉伸，主要拉伸部位可以集中在下肢，比如小腿、股四头肌、臀大肌，是跳完必须拉的。

5.跳绳的选择，考虑“重量和长度”两点即可。