1.心肺强 长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

2.平衡好 老年人连跳三个月交谊舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50%，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。

3.柔韧佳 跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。

4.肌力壮 跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

5.脑力棒 研究表明，经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76%。与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。

6.心花放 跳舞是一项集体活动，能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友，大家一起聊天可以驱走内心的孤独感和失落感。据健康网