老年人跳舞讲究乐在其中，但要避开一些“雷区”。

1.切忌空腹或饱餐后跳舞

空腹跳舞容易出现运动性低血糖。而饱餐后立即跳舞会影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。所以不要吃完饭马上就去跳广场舞，饭后一小时跳舞比较合适。

2.跳舞切勿贪快

跳舞前要先做5分钟～10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸。运动时循序渐进，不要突然增加强度和运动量。感到累的时候停下来休息几分钟。

3.不要酒后跳舞

酒后兴起而舞会使心跳加速、血管扩张，可能诱发心绞痛、脑溢血。

4.不穿硬底鞋

老年人跳舞最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子，如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。据健康网

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