高考的压力容易使孩子“身心俱疲”，6月炎热的天气也容易让孩子胃口差、烦躁不安，甚至焦虑失眠。这时，用清淡的饮食调理，营造相对“如常”的轻松环境尤为重要。

多年教高三毕业班的罗维平老师告诉记者，高考前孩子最容易出现感冒、头痛、腹泻、眼部不适、痛经、失眠等身体问题。造成的原因有很多：一是餐餐大鱼大肉，蛋白质摄入过多，易造成消化系统的负担；二是熬夜复习后吃夜宵过多，会影响脾胃，进而影响到睡眠；三是贪凉喝冷饮，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降；四是喝提神饮品，很多孩子以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。实际上是在透支体力，食用过量的话，会影响营养物质的吸收，还会影响睡眠。因此，罗老师建议考生应多喝温开水。

针对孩子考前最容易出现的腹泻、失眠等症状，从事餐饮行业的冯德海也给出了一些建议。

防腹泻：有些学生即使饮食很注意，也会在考前或考中出现腹泻，这主要是由于考试紧张引起肠道痉挛所致。针对这种情况。对于平时身体健康，仅在考试时出现症状者可考虑给予干合欢花煲猪肝（干合欢花10～12克，猪肝100～150克，食盐适量）。如果平时有胃口不好、精神疲倦、大便容易烂等脾虚情况者，可考虑党参大枣粥（党参5克，大枣5枚，大米60克。大枣去核，与人参、大米同煮为粥）。

防失眠：可用以下食疗方法：1.佛手粥（佛手10～15克，粳米50～100克，冰糖适量。将佛手煎汤去渣，再入粳米、冰糖同煮为粥）。2.炒黄花菜（干黄花菜30克，黄豆芽250克。洗净后用素油煸炒）。

除此之外，考生切勿服用安眠药、保健品等药物，尽量避免考前食用过多的提神食品，可以听听轻音乐，不要胡思乱想，闭上眼睛、放松精神让自己尽快入睡。

据《重庆晨报》