1.多摄入优质蛋白

当机体遭受病毒侵袭的时候，人体产生的抗体实际上就是蛋白质，蛋白质能够中和某些感染因子，杀灭病原菌并将其排出体外。能够使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括：鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物。

2.多摄入维生素A和维生素C

维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期，因此，要多吃维生素C含量高的天然食物，主要是新鲜蔬菜和水果。而维生素A则主要含在黄色、橙黄色的蔬菜和水果中。

3.多补充水分

尤其是在发热期间，体内的水分极易消耗，应该多补充一些营养汤羹，一则可以补充水分，二则可以增加营养。白开水的清热效果既快又好，还可以促进人体代谢并且使之发汗，帮助降低体温，促使机体的康复。

4.食疗方推荐

胡萝卜苹果汁：胡萝卜1根、苹果1个。将苹果洗净，切块，将胡萝卜擦洗干净，切块，用搅拌机将胡萝卜榨汁，然后用搅拌机将苹果榨汁，把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌，并立即饮用。

冬瓜粥：冬瓜300克、粳米180克、猪肉（瘦）100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。冬瓜削皮，洗净，切片，将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀，粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。放猪肉茸、冬瓜片，再用小火煮几分钟。待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

据健康网