■ 早餐 皮蛋瘦肉粥

材料：大米适量，皮蛋1个，瘦肉100克，香葱，姜，盐，料酒，玉米淀粉1勺，鸡精少许。

做法：

1.准备所需食材，将大米放入砂锅中淘洗一遍后加适量水大火烧开转中小火慢慢熬制。

2.瘦肉切1厘米见方的小块，加料酒、盐和淀粉抓匀备用。

3.姜切细丝、香葱切圈备用，皮蛋切小块备用。

4.待粥变的浓稠时加入腌好的瘦肉和姜丝煮至肉变色。

5.加入皮蛋煮片刻，加盐、鸡精调味，然后撒上香葱碎搅拌均匀即可。

■ 午餐 清炒小白菜

材料：小白菜，盐，大蒜3瓣，小红辣椒1个，生抽、香油、鸡精各适量。

做法：

1.将小白菜切成段。

2.锅中倒入适量油烧热，放入大蒜末和辣椒爆香。

3.放入切好的小白菜。

4.待小白菜炒到出水分时，放入生抽和食盐，继续炒1分钟。

5.放入少许鸡精，滴入几滴香油，即可盛出。

■ 晚餐 西红柿猕猴桃汁

材料：西红柿1个，猕猴桃1个，纯净水100毫升，蜂蜜1茶匙。

做法：

1.西红柿和猕猴桃洗净切块。

2.搅拌杯中加入100毫升水、西红柿和猕猴桃块，搅拌1分钟。

3.加入1茶匙蜂蜜即可饮用。晚综