天热没胃口，这似乎正好符合要减肥的女孩们的心愿，用沙拉代替主食或试试最流行的“轻断食”是否正好？中医认为，“轻断食”反而有害。此时应重视养胃，这关乎一整年的肠胃健康。

夏季更应正确进食养好肠胃

“轻断食”是近年开始在美容养生界流行的一种饮食疗法，主流做法是：一周内有1~3天将每日摄入的食物热量控制在500卡以下，只吃蔬菜水果及少量的蛋白质。

“轻断食”的效果是有争议的，若不顾体质差异没有专人监控就太盲目了。

在中医看来，脾胃喜燥不喜湿，夏天人的胃口不好是正常的。这个时候不能“断食”，而是要正确进食、养好肠胃，这对一整年的肠胃健康都有好处。中医讲究整体平衡，胃养好了，脸色自然红润，也不会有过胖过瘦的问题了。只有长期暴饮暴食的人，医生才会建议每月有一天左右的“轻断食”，让肠胃休养生息。

没胃口可以少吃 但不能不吃

中医师张冰洁表示，胃不喜欢刺激。若骤然大量减少进食，或暴饮暴食，或进食过于辛辣的食物，都会导致不适，轻则出现腹泻、胃痛等，重则形成慢性胃炎与胃病。很多减肥的女士都不吃碳水化合物，其实不吃碳水化合物只是暂时瘦下来，随时都会反弹。长期不吃碳水化合物的女性，还容易出现月经量少甚至卵巢早衰。

早吃好、午吃饱、晚吃少。三餐要定时，早上应稍活动一下后喝杯清水再吃早餐。早餐最好有蛋白质和碳水化合物，加些水果更好。午餐要吃饱，但不要吃撑。晚餐七八分饱，想要减重，晚餐可减少碳水化合物的摄入至此前的一半，蔬菜水果的占比则可增加至总摄入量的八成。

晚综