入秋后,建议大家每天吃一把坚果,能为健康带来多种好处。
第一,有助保护心脏。昼夜温差较大,人体血管受刺激收缩,血管阻力增大,导致心血管负担加重。
第二,有助缓解秋季抑郁。立秋后,日照时间明显变短,人的情绪难免消沉低落。这时不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁。坚果富含镁,每天吃一把可预防秋季抑郁。
此外,研究发现,抑郁症患者体内的锌比正常人偏低,而坚果中含锌量也较高。晚综