经常便秘的人可以试试芦根蜂蜜膏，治疗便秘快速起效。具体做法为：准备芦根500克、蜂蜜750克，将芦根放入锅中，加水5升浸泡4个小时，慢火煎煮2个小时后去渣，得到药液约1升；再次慢火加热，浓缩药液至750毫升，加入蜂蜜煎熬收膏，每天服3次，每次服30毫升，饭前服用。此外，还应调整生活习惯，平日少食辛辣厚味、寒凉生冷的食物；避免久坐少动，养成定时排便的习惯；避免过度精神刺激，加强锻炼，八段锦中“调理脾胃须单举”、五禽戏中熊戏都比较适合。晚综