水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，可刺激肠道蠕动，促进便便更快排出。猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、鲜枸杞、甜瓜等带有细小籽的水果，可改善日常膳食纤维不足而引起的便秘。不过，易腹泻和处在腹泻期的人要少吃。