三九天锻炼身体要注意运动量，只能微微有汗，不能大汗淋漓，否则就成为耗气了。如果出现了大汗淋漓的情况要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，最好换衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久着是锻炼的大忌。

冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。

今明后三天天气

12月29日

多云间阴

－6℃~1℃

12月30日

多云

-3℃~1℃

12月31日

多云间晴

-6℃~2℃