三九天锻炼身体要注意运动量，最好是微微有汗，不能大汗淋漓，否则就会耗气。如果出现了大汗淋漓的情况要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久着是锻炼的大忌。因此，三九天锻炼无论室内外都要注意防寒保暖。

1月10日

阴有雨夹雪

-4℃~4℃

1月11日

多云

-2℃~6℃

1月12日

晴间多云

-3℃~7℃

（感谢周兆基提供信息）