一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上，老年人平时应多做些腿部锻炼。

揉腿肚。用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。

甩小腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动，甩80～100次为宜。晚综