如果持续失眠，还伴有情绪焦虑、口舌生疮等症状，这就是中医所讲的“心火上炎”。建议这些人日常喝点酸枣仁肉汤来调理。

取黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须、酸枣仁和适量水一起炖汤。该汤有降火清心、宁神助眠的功效。晚综