一说到攀岩，我们都会无限放大攀岩的的危险性。其实攀岩入门并没有想象中那么难那么可怕。很多运动都可以粗略地分为“运动”和“极限运动”两个阶段，作为初学者正常的顶绳攀爬算是运动。

新人推荐从室内攀岩开始。室内攀岩就是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁（通常6～8米高）在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。

室内攀岩如果以非竞技的形式通常分为三种：抱石，顶绳攀登和先锋攀登。

抱石。抱石和其他类型的攀岩之间最大的区别在于，在抱石中，没有使用绳索或吊带。攀岩通常依靠缓冲垫（厚垫）当攀爬着坠落时提供保护，而不是依靠绳索进行保护。此外，路线通常不超过20英尺高。当在户外抱石时，通常用便携式防撞垫（抱石垫）来进行保护。这些较小的防撞垫通常会折叠成一半，并且可以作为背包进行穿戴。

顶绳攀登是爬升受到从上方锚定的绳索保护，并从地面通过人工保护为攀爬者提供保护（对绳索施加张力以将坠落距离最小化）的攀岩方式。顶端绳索能防止攀登者大幅度坠落，所以是最受欢迎的室内攀岩类型。

先锋攀登是在路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。先锋攀登在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。

作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你具有面对困难的勇气，都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。建议首先培养攀爬的兴趣，唤醒肌肉的力量与对攀岩的感觉。新人可以先多爬爬线路练习耐力，找简单的抱石区练习横移，掌握重心和平衡。晚综