攀岩运动可以强身健体的，这样是可以有效增强人的身体机能的。同时对于攀岩来说，是可以有效显着的锻炼上肢力量，特别是可以促进小肌肉群以及肌肉纤维，锻炼的效果还是非常强的。坚持攀岩还可以很好的促进我们的心肺健康。

通过攀岩还可以起到减肥塑型的效果。攀岩会导致消耗比较大热量的，所以说攀岩就可以快速减肥。对老人及长期待在办公室的人群来说，容易出现骨质疏松问题的，而通过练习攀岩，这样就可以使筋骨保持持续健康的状态。

坚持攀岩还可以有效增加身体的柔软度，能够增加身体的柔软度及协调感。攀岩可以促进肌肉的协调发展，对于促进眼睛、手、身体的协调训练都是非常有效果的。

坚持攀岩还能增强体力。因为进行攀岩运动时，对体力消耗是非常大的。

攀岩还可以锻炼平衡感。因为在岩壁上努力攀爬时，主要靠的就是平衡感，长期坚持，能让你的平衡感得到明显锻炼。