1如果湿气较轻，可选择食疗方法。祛湿药中有很多药物都是药食同源的，可以在做菜的时候搭配使用，比如赤小豆、薏苡仁、白扁豆、小米、冬瓜等，在炖汤的时候可以加入生姜、草果、胡椒、辣椒、陈皮等佐料。如冬瓜玉米汤、山药小米粥、白扁豆烩木耳等。

2如果湿气较重，则需针对病因服用健脾祛湿的中成药，如香砂平胃颗粒、参苓白术颗粒、理中丸、人参健脾片、二陈汤等。

3 最重要的方法便是加强体育锻炼，通过体育锻炼振奋人体的阳气，阳气充盛，则湿气便可排出。

不同人群如男性、女性、老人和小孩等，祛湿的方法普遍相同，都可以运用以上所介绍的方式。