8月8日3时12分，“立秋”节气到来。想象中的“秋”应该是“云天收夏色，木叶动秋声”，可室外的气温以及知了声告诉我们，夏天根本没有打算离开的意思。

仔细想想，现在我们还在三伏天里的中伏，8月21日才出伏呢，以为“立秋”就凉快了？你这是身在“伏”中不知“伏”。

“高温反击战”才刚刚开始

“立秋”是一个重要的时空分界点。此时，太阳到达黄经135度，北斗星指向西南方。禾谷开始成熟，收获的季节到了。

不过，与“轰然入夏”不同，秋天的脚步是缓缓地、悄悄地。

何时真正能暑去凉来，迎来真正的秋高气爽？气候学上，当地连续5日度平均气温低于22℃，才算真正秋天的开始。因此“立秋”不是“入秋”，高温反击战或许才刚刚开始。

立秋养生：早卧早起 少食辛辣

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时应做好保养阳气的准备，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议秋季以晚上9时至10时入睡，早晨5时至6时起床为宜。

同时，古人认为“秋天宜收不宜散”“秋不食辛辣”以顺应自然界变化，应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。从中医角度讲，肺与秋季相应，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段。根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食些酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。由于肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

此外，建议中老年朋友可根据自己体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病。通过行走锻炼还能明显改善体形，但每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓，因稍不注意就有受凉感冒的危险，所以随时增减衣服也很重要。据《天府早报》