□张战军

“吃喝玩乐”这四件事作为日常生活需求，也是人们追求美好生活的愿望。

社会赋予当下老年人幸福养老的保证，有丰厚的物质和多元化的休闲娱乐项目，吃喝玩乐是晚年生活的应有之义。明代医学家龚廷贤活到了92岁，其《摄养诗》就劝诫人们不要轻视“吃喝玩乐”：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”“吃喝玩乐”虽不是人生的唯一目的，却是获得快乐人生、保证身心健康的重要途径。老年人在“吃喝玩乐”上好好做文章，即可充分享受夕阳之福，又可养生延寿。

有养生理念的老年人应在饮食习惯、品种选择、方式方法上有所讲究。首先考虑营养全面，在荤素、粗细粮、蔬菜水果上多样化配置。习惯以酒佐餐、豪饮为乐的人，应以茶、豆浆、牛奶等健康饮品代之。

饮食还应谨记“四宜”之法：“宜老”，选择适合老年人脾胃的进食方式，在营养成分上精心调理；“宜人”，食补切勿盲目从众，一定要根据自身体质选择得当，好食品不一定适合每个人；“宜时”，自古养生讲究“天人合一”，食补或饮茶都有四季选择和早晚时辰之分，顺应自然规律，兼顾个性体质和特殊偏好会更有效；“宜量”，饮食有节制才是明智之举。

另一方面，玩乐有方有益健康，玩什么、怎么玩很重要。首先是要寻找自己真正喜欢和钟爱的事去做。龚廷贤曾指出：“读书悦心，山林逸兴，可以延年。”他常以诗书为伴或寄兴山水消遣。世人百姓所爱各异，只要心甘情愿，尽可自取所好。

其次，玩乐重在善于养心。善玩者乐在其中，要带着好心态去玩，多些童心童趣，多些闲情逸致，玩出心开意适的情绪。《摄养诗》就启示人们善玩会乐、乐观豁达，善于享受逍遥自在，颐养天年之福。另外，“任逍遥”也应有度、有戒：一是量力而行不过劳，随心所欲而不逾矩，不损健康保证尊严为前提；二是老有所畏，决不参与有风险的活动，欢乐适度，别乐极生悲；三是坚决不涉违法行为。

总之，吃喝玩乐不仅养身，更在怡心。善用者会有迥然不同的体会，在生活的方方面面尝到乐趣。“闲钓看云品香茗，小趣对棋谈风声。弄花遛鸟逗犬猫，种蔬育果益心情。”老年朋友切莫错失这份难得的夕阳之福。