如今健身方法众多，但也需因人而异及不同天气变化而改变。因此，不妨选择不同年龄段都适合的甩手运动。

甩手要起到健身、预防疾病，增强体质的作用。首先贵在坚持，如三天打鱼、两天晒网地心血来潮式甩手，效果几乎是零。

做这项运动时，身体要站直，双脚距离与肩膀等同。于是，双臂同时地同方向前后摇甩。在甩动时，向后面时要自然用力，向前则不需用力，只是顺期摇摆。做到两臂伸直，眼睛向前。手心朝腰部甩动，同时做到内心不要有任何邪念。

甩手运动开始时至少二百至三百次，以后逐步增加到一千次，高龄老年人要视站立承受程度决定次数多少。

此外，甩手不仅可作为体能锻炼，也可防治一些慢性病。从我国中医理论来分析疾病，人体内主要病根来自气血问题。如果一个人气血在体内某个地方滞留，即会从一个点发展到百病丛生。这个原理也是俗话讲的“不通则痛”，“通则不痛”的原理。

甩手要取得效果，除贵在坚持，还需尽力做到上宜虚、下宜实、臂宜摇、腕宜垂、跟宜稳、趾宜抓的要领。据《新民晚报》