买东西注意看成分表

盐的咸味来自于钠，少吃盐其实就是减少钠的摄入量。将食品加入购物车前，先看一下成分表，换算一下实际含盐量，（1克盐=1000毫克氯化钠=393.2毫克钠，1000毫克钠=2543毫克氯化钠=2.54克盐。）。

一天吃盐不超过6克

《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，市面上的盐勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺盐。

避开“隐形盐”

少吃含盐量高的加工食品，糕点类、腌制品都是“含盐大户”。