皮肤老化、色素沉淀、皱纹增多，一直都是困扰女性的头等大事。其实，要想皮肤好，不妨多吃以下食物。

绿叶蔬菜等减少长痘 激素分泌功能紊乱在皮肤上最明显的表现就是长痤疮，建议痤疮患者食用低升糖指数的食物，如浆果、绿叶蔬菜、甘薯、柚子等，还可在早餐中加入亚麻籽（油），有助于对抗炎症。还应避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物。

绿茶、枸杞等对抗皱纹 皮肤易皱的人适宜吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓、枸杞、绿茶和深绿色的蔬菜，有助于血管扩张，让肌肤更有弹性。从植物油、坚果、菠菜、芦笋和绿叶蔬菜中获得的维生素E可帮助皮肤免受阳光伤害和炎症。

牛油果、南瓜籽清理毛孔 油性皮肤极易长粉刺、小疙瘩。这类皮肤的人适宜食用低升糖指数和富含欧米伽3脂肪酸的食物，如牛油果、椰子油、亚麻籽和南瓜籽等。它们有助于清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑，减轻毛孔阻塞。

此外，干性皮肤的人适宜食用具有天然甜味、酸味和咸味的食物。

多喝水保持皮肤健康 多喝水可让皮肤保持湿润，使细纹和皱纹不那么明显。水还可帮助细胞吸收营养物质并排除毒素。一般的建议是每天喝8杯水。据《生命时报》