开学后，随着学业压力的增大和电脑课、ipad教学课的增加，许多家长开始担心孩子的近视会再度加深，那么，该如何保护好视力呢？

对此，广东省妇幼保健院眼科医生冯庆阳支招称，孩子用眼40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方；日常饮食应多吃胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，也可以吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

现状 学校使用电脑课程增多

如今在学校的课程中，也多了iPad教学，可以说，孩子的学习和日常生活已经脱离不了电子产品了，如何保护好视力，成为众多家长担心的话题。

对此，广东省妇幼保健院眼科医生冯庆阳称，随着科技的进步，电脑等电子产品已成为日常生活、学习、工作中必不可少的工具，除了上班族要长期面对电脑外，孩子也得借助电子产品学习。长此以往，眼睛承受不住这种高强度长期面对屏幕的状态，往往会出现眼干、眼涩、视力下降等情况。

支招 如何保护好我们的眼睛

1

多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润。长时间注视电子产品的屏幕，眨眼次数会不自觉减少，这个时候，我们每次眨眼就是让泪膜重新铺满眼睛表面，而眨眼次数减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，保持湿润。

2

及时休息

注视电子屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，视力下降等。因此用眼40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

3

调整用眼距离和坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。学习时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70厘米，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。

4

多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力、缓解视疲劳；水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

据《信息时报》