进入秋季，气温渐降，养生保健要注意防止寒凉之气伤身，饮食上也有不少讲究。

可以多食水果防干燥，多食白色蔬菜养阴生津。可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。水果中以梨、甘蔗为首选，蔬菜以白萝卜、胡萝卜为首选。需注意的是，秋季寒气渐浓，本身脾胃不好、经常腹泻的人，过量食用水果反而易诱发或加重疾病。

秋季气候干燥易使人产生不同程度的“干燥感”，燥易伤肺。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。滋阴养血、利水肿、益胃生津的鸭肉也很适合咳嗽水肿、小便不利、大便干燥、食欲不佳的人食用。还可选择一些容易消化的滋补食物，粥就是不错的选择。每天早上喝上一大碗热粥，不但能让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养。

此外，秋季容易产生秋燥及秋乏。此时，多饮用乌龙茶一类的茶为好。此茶性味不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。晚综