进补是不是要吃名贵药材？专家说：简单的粥茶就是最好的保健品。

粥方：羊肉熬粥健骨养肾

老年人应吃点肉。用羊肉熬粥喝，有很好的养生效果。

羊脊粥：取羊脊骨500克，粳米或糯米100克，黑豆适量。先将羊脊骨炖熟取汤，再放入粳米、黑豆煮成粥。该粥对肾虚腰痛有辅助治疗效果。

枸杞羊肾粥：取枸杞30克，枸杞叶50克，羊肾两对，羊肉250克，粳米250克，葱白适量。将羊肾洗净切成细丁，羊肉洗净切细，枸杞叶洗净用纱布包好。将食材入锅，加水适量熬粥。该粥能补肾养精，适用于腰脊疼痛、头晕耳鸣等症。

汤方：禽类炖汤补气养血

鸡、鸽子等禽类也是常用食材，这几道汤方效果挺好。

生姜炖乌鸡：将鲜生姜30克切成薄片，置于锅底，小乌鸡1只去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，慢火炖熟。本品能补虚散寒、安神定志，可作为慢性肾炎的辅助疗法。

鸽子炖三七：鸽子1只，汉三七10克。取活雏鸽1只宰杀，去除内脏洗净，将汉三七用布包裹放入雏鸽腹中，文火煮熟，吃肉饮汤。有补气、活血、化瘀的作用。

茶方：果干泡茶活血助眠

一些茶饮方更是适宜常年饮用。

黑豆大枣饮：取龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚，先将黑豆用水煮熟留取豆汁。加枣煮熟放入龙眼肉微煮，成黑红色茶饮。该茶饮对贫血、心悸、失眠有较好疗效。

八宝盖碗茶：取砖茶（或花茶）、红糖（或白糖）、大枣、葡萄干、果干、芝麻、核桃、桂圆，将配料放入盖碗内，以沸水冲泡，盖上盖焖5分钟即可。坚持久服能补气养肾、温养气血。据《老人报》